中国企业家领袖年会上，知名木兰会领袖何巧女推荐全公司的人做艾灸保健。

距离冬至越来越近了，冬至这天，昼最短，夜最长，纯阴之中，却孕育着一息真阳，所谓「冬至一阳生」。

在这阴阳争生死分的时候，最好「君子安身静体」。古人冬至放假7天，不放假的我们，也需「静心气、莫熬夜、避房事、省饕餮」。小心呵护身体中待生发的阳气。让它生长壮大起来。

冬至艾灸，顺应天时补阳气

「万病皆损于阳气」，在冬至一阳生的时候，借助艾灸之力，把阳气补起来。是最顺应天时的养生方法了。阳气温通，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿。正气足了，第二年也会很少生病。

从冬至前4天（12月17日~12月20日）＋冬至当天（12月21日）＋冬至后4天（12月22日～12月25日），连续艾灸9天，可以帮助初生之阳安固在体内。

哪些人适合艾灸

宫寒痛经

上热下寒

消化不良

压力过大

手脚冰凉，怕冷体寒

身体湿气重

心情抑郁，情绪波动大

失眠多梦

白带异常

阴阳两虚

阳气不通，身体疼痛

经常感冒

冬至灸，最重要的就是艾灸神阙穴和关元穴了。每天（最好是白天），每个穴位艾灸10~15分钟即可。

艾灸神阙，万病自会灭

肚脐在中医里被叫做神阙穴，肚脐位于人体中央，其上为阳，其下为阴，肚脐介于上下之间，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。

艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。艾灸肚脐，也是古今养生家的重要修炼方法。

悬灸肚脐，生发气机

如果只有艾条，没有艾灸盒，也可以用手拿着艾条，进行悬灸。把艾条点着，以肚脐为中央，手持艾条，沿着肚脐周围熏灼腹部。

背为阳，腹为阴，腹部是属阴性的，用热性的东西来加速它的循环，以助人体气机生发。悬灸的时候就在外层，不要烫到皮肤，有温热的感觉就好。

艾灸关元，固本培元

关元，顾名思义，把元气关起来，使元气充足。特别是工作繁忙的现代人，压力过大，虚劳烦张，对阳气的消耗很大，如果元阳之气衰弱，很容早衰，或因正气不能抵御邪气的入侵而很容易生病。

常常艾灸关元穴，可以培肾固本，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，补百损，壮一身之气。

无法艾灸，掌心捂肚脐

用身体火穴「劳宫穴」的热燥之气，去代替艾条，一样能温中散寒。劳宫穴很好找，在掌心，握拳屈指时中指指尖处。

方法：

双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。（另一只手可以交叠在上面）男生用左手手掌，女生用右手手掌捂住肚脐。

艾灸过度怎么办

如果出现咽痛、鼻干、口腔溃疡、失眠、眼红等虚火上浮的症状，则需停止艾灸：

喝点绿茶（趁热喝）、白粥、豆浆、秋梨膏、蜂蜜，清火滋润。（特别是阴阳两虚的人艾灸尤其注意）

用手掌的小鱼际搓擦足部的涌泉与然谷穴，或是泡脚微微汗出，引火下行。

艾灸注意事项

冬天艾灸，不用露出皮肤，用艾灸盒隔着衣服温灸，有温热的感觉就好。

艾灸前后半小时内，勿饮冷水，碰冷水。

孕妇，阴虚实热慎灸。姨妈在身的人，宫寒痛经者可以艾灸，其余慎灸。

艾灸期间不要生气，不要吃凉饮冷，与一息元阳安静相处，生姜红糖水帮助除瘀。

艾灸期间不要房事，在这天地阴阳相争的时节，做个性冷淡的艾灸者。

冬至即将数九，从冬至前开始，借纯阳之草，捣艾为绒，点燃薰灸，补足阳气，以迎数九寒天之到来。

中医灸疗师

中医灸疗师，是国家中医药管理局人才交流中心、中国中医药科技开发交流中心根据2013国务院40号文、2015国务院32号文以及国家中医药管理局《关于实施中医临床适宜技术推广计划的通知》文件，为加强中医适宜技术的培训与推广，推进中医药适宜技术职业化应用，保障中医药适宜技术进乡村、进社区、进家庭而开展的中医药适宜技术职业化培训工程具体项目，承载了艾灸、针灸、督灸、脐灸、膏灸和一些特种灸法传承培训任务，通过系统的专业培训，规范灸疗技能操作，全面提升灸疗保健的服务能力。主要面向：医院和康复中心、基层医疗机构、灸疗养生爱好者、艾灸馆老板、美容院老板、养生会所灸疗技师、艾灸从业者、想从事灸疗行业或想创业的人员。

督脉

阳脉之海，总督人身诸阳，诸阴经通过经别的联系合于阳经，因此督脉可以沟通全身经络，大椎穴为督脉要穴，是诸阳之会，具有温补阳气，调整诸阳之功效，补益机体一身之阳，激发人体抗衰防老之正气，抗病驱邪，延年益寿。督脉循身之背，入络于脑，如果督脉脉气失调，就会出现实则脊强，虚则头痛的病症，这都是督脉经络之气受阻，清阳之气不能上升之故。由于督总统一身之阳气，络一身之阴气，不仅发生腰脊强痛，而且也能大人癫疾、小儿惊痫，同时，督脉的别络由小腹上行，如脉气失调，亦发生从少腹气上冲心的冲疝，以及癃闭、痔疾、遗尿、女子不育等。

什么是督灸：

督灸，属中医外治疗法的一种，是指于督脉的脊柱段上施以隔药灸，用于治疗疾病调理身体的一种特殊艾灸法。督灸的治病作用是多方面的，涵括经络、腧穴、药物、艾灸、发疱等多种因素的综合优势，直对病所进行全身调整。《医学入门》强调：虚者灸之使火气以助元气也，实者灸之使实邪随火气发散也，寒者灸之使其气复温也，热者灸之引郁热外发也。督灸通过激发协调诸经，发挥益肾通督、温阳散寒、壮骨透肌、破瘀散结、通痹止痛的功效，用于调理时能够达到平衡阴阳、抵御病邪、调和气血、调整虚实的功效。早期主要用于强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等免疫性疾病，现代医学也从多方面证实督灸疗法疗效的确切性和安全无毒性，逐渐扩展应用于妇科常见病、产后调理、女性亚健康调理，以及呼吸消化系统疾病的预防和保健。

国家中医灸疗师项目，中医药管理局中医药适宜技术项目推广，古艾世家

古艾世家 中国灸疗培训第一品牌中医灸疗师工作微信：18678838465

国家中医药适宜技术培训规范化工程

国家中医药管理局人才交流中心认证中医灸疗师