近两年风靡养生圈的蛋白粉到底有什么神奇的功效，为什么那么多人吃。主要因为蛋白质粉的适宜人群比较广，加上食用蛋白粉确实对人体有很多的好处，适当补充蛋白质粉有助于人体的健康。下面就来具体了解一下蛋白粉的功效以及蛋白质粉适合哪些人群吃吧。

蛋白粉的功效

1、有助于细胞组织生长修复：人体受损细胞的修复和新组织的增长，都需要蛋白质作为原料合成更多的新细胞、新组织，以满足体内器官的正常运行和生长。

2、增强人体抵抗力：人体内很多具有特定功能的物质，如各种激素、酶及防御细菌的免疫物质，大多是由蛋白质构成的。如果人体缺乏蛋白质会引起机体的功能衰退，抵抗力降低，容易出现身体问题。

3、调节血压、血脂平衡：食用蛋白粉还能增加饱腹感，从而减少胆固醇、脂肪、糖分的摄入，有利于阻止人体因热量过剩导致脂肪合成增加，可以有效降低血压，减少血压异常的发生。

4、为人体提供能量：蛋白质被人体分解吸收后可以为人体提供能量，蛋白质是人体能量的重要来源之一。当人体产生大量的能量消耗之后，体内的脂肪和蛋白质会自动分解，转化为可以被人体利用的能量，帮助缓解疲惫，恢复体力。

蛋白粉适宜人群

1、健身人士：蛋白质是肌肉组织生长的关键营养物质，建议健身人群每天进行完大量的训练后，及时补充适量的蛋白质。对于健身塑型的人来说，蛋白粉能够更高效补充优质蛋白，同时又不会摄入多余的脂肪，有很好的增肌效果。

2、饮食不均衡人群：工作繁忙饮食不规律的上班族，以及长期坚持素食主义的人群，也可以适当食用蛋白粉来补充营养。人体的肌肉、骨骼、皮肤、头发、指甲等都是由蛋白质构成，人体的所有器官都可以认为是蛋白质的有机组合，长期缺乏蛋白质会产生各种身体问题。

3、老人：由于年龄增长，很多老年人出现牙口不好、身体消化功能减退，不爱吃饭等问题，时间长了，会影响身体健康。适当地食用蛋白粉能及时给老人补充营养，给身体细胞组织提供分裂、分化的物质基础，能有效延缓老人的衰老速度[1]。而且蛋白质还有调节人体免疫力的作用，有助于减少老人产生身体问题的几率[2]。

如果你属于以上其中的某一类人群，可以选择食用适当的蛋白粉来给身体提供足够的营养，比如潭铭复合多肽蛋白质粉就是不错的选择。

这款复合多肽蛋白质粉精选优质植物蛋白和动物蛋白，蛋白含量高达80%以上，含人体所必需的9种氨基酸，能为人体提供均衡营养。

明星成分：

优质动物蛋白——清蛋白多肽

●具有全部20种氨基酸，其生物效价高达94

●被誉为人血白蛋白的天然替代品

●比卵清蛋白更易吸收

优质植物蛋白——大豆肽

●选自非转基因原料

●必需氨基酸的平衡良好

●比大豆蛋白更易吸收

相比普通的蛋白质粉，它具有以下优势：

1.添加8%多肽成分。

2.它里面含有清蛋白多肽和大豆肽，多肽成分高达8%。

3.复合多肽蛋白质粉中还含有能够有效抗击氧自由基的抗衰老活性因子。

4.这些因子在多肽的帮助下，作用于我们的肌肤，减少自由基对细胞的侵害，淡化皮肤斑点，减少皱纹的产生。

5.吸收快，比喝牛奶还省事。

综合以上研究，我们可以通过增加蛋白质，结合高能量饮食和重阻力训练计划，增加瘦体重含量和促进骨骼肌横截面积增加。

每日摄取高蛋白（2-3倍RDA）再搭配运动，可以促进脂肪组织的减少，同时保证瘦体重的最小限度流失。

绝大多数人都不用担心蛋白质过剩问题，其实我们身体能真正能消化利用的蛋白质并不是你摄入的全部，合成给肌肉的比例非常有限。

▶▶建议食用方法：

取本品10g（约1平勺）用100ml温水（60℃以下）冲服。可以搭配牛奶、果汁、蜂蜜等一同食用，亦可加入烘焙食品中优化口感，煮粥时加入少许增加营养，味道更丰富。